
Atividade de compensação da musculatura das costas e alongamentos que soltam a musculatura e melhora a sensação de travamento. O fortalecimento de grupos musculares que sustentam uma doa postura e o alongamento das costas e pernas são uma combinação perfeita para aliviar dor nas costas. ( SEMPRE CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE COMEÇAR SUAS ATIVIDADES FÍSICAS)Por este motivo, a prática regular de exercícios físicos é um dos meios mais eficazes de se prevenir as dores nas costas. Portanto, toda movimentação deve ser feita com orientação de um profissional de Educação física. Ele saberá indicar os melhores exercícios. Outras ações que ajudam a prevenir as dores nas costas são:
Perder peso, para quem estiver acima do peso.
Deixar de fumar.
Sempre sentar em cadeiras confortáveis para trabalhar e usar o computador.
Caminhar e subir escadas, ao invés de tomar o elevador a cada duas horas sentado.
Evitar movimentos repetitivos que envolvam a articulações dos ombros.
Evitar o usar por muito tempo calçados com saltos muito altos (acima de 4 cm).
Evitar carregar ou levantar, sem preparo, pesos superiores a 10% de seu peso.
Dormir em colchões muito duros ou moles demais também não é aconselhável.
Bom treino.
#Dor nas costas nunca mais, exercícios específicos para alongamento e fortalecimento da musculatura. navios south american logistics |
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Travel & Events | Upload TimePublished on 9 Oct 2018 |
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